Gyógyító belső világ (hanganyag)

Gyógyító belső világ (hanganyagok)

Az itt található hanganyagokat arra használhatjuk, hogy könnyebben, rugalmasabban tudjuk kezelni a mostani kihívásokat. Oldják a ránk háruló stresszt, váratlan megoldásokat kínálnak, így a szervezetünk ott tud hatékony lenni, ahol valóban szükség van rá. Az immunrendszerünk áll majd ellen, míg mi pihenünk.

Hozzáférés: Az írott anyagainkon mindig megtalálja a QR kódot és a linket, ami erre  weboldalra irányítja azt, akinek szüksége van az itt található tartalmakra. Innen a hangfájl lejátszható telefonnal, vagy mp3 lejátszóval. Így saját eszközzel akkor is használhatóak hanganyagok, ha az intézmény nem tud a lejátszáshoz szükséges eszközt biztosítani.

A pozitív szuggesztiókra épülő anyagainkban egy-egy önnek fontos témára talál rövid és hosszú szöveget is.

A hosszú változat nagyobb elmélyülést tesz lehetővé. Ha van rá ideje, lehetősége, akkor érdemes a hosszú változatot meghallgatni. A hosszú szövegek könnyebben lehetővé teszik, hogy azokat az érzéseket, készségeket, új meglátásokat, nyugalmi és/vagy erőállapotokat, amiket a hosszú hanganyagok hallgatása révén megél, el is sajátítsa, és bármikor felidézhesse, újra átélhesse, amikor szüksége van rá. A hosszú változatok általában otthoni hallgatásra vannak, vagy egyéb olyan körülményre, amikor van rá idő.

A rövid változatok olyan helyzetekre vannak, amikor gyors feltöltődésre van szüksége és lehetősége. Ezek általában segítenek felidézni azt, amit korábban, nyugalmi időben a hosszú változat révén elsajátított, és/vagy önmagukban is segítséget adnak egy-egy adott helyzet jobb, rugalmasabb kezeléséhez. Jó szolgálatot tehetnek az aktív időszakokban megteremtett nyugalmas 5 percekben, hogy muníciót adjanak a további munkához, aktivitáshoz, várható nehézségekkel való megküzdéshez.

Villámgyakorlatok
Néhány relaxációs gyakorlat után a szervezte megtanul a gondolatok segítségével a kívánt állapotba kerülni. Ilyenkor és/vagy szükség esetén a villámgyakorlatok gyors enyhülést adnak. Apró testi jelekhez kapcsolva megtanítják, hogy szükség esetén készség szinten tudja előidézni a kívánt állapotot.

A mesék
A népmesék alkalmat és lehetőséget teremtenek az elcsendesedésre, a megpihenésre, azönmagunkba való visszatalálásra, belső erőforrásaink mozgósítására, belső egyensúlyunk
megtalálásra. Ezek a történetek abban segítenek, hogy a legmegfelelőbb módon tudjunkkapcsolódni önmagunkhoz és a körülöttünk lévő világhoz nehéz helyzetekben is. Etörténetek a remény forrásai is, hiszen valójában azoknak a mély emberi tapasztalatoknakképekben letisztult megfogalmazásai, ahogyan az időben előttünk járók átélték és megéltéknehéz élethelyzeteiket, és megtapasztalták azok elmúltát is. A mesék élőszavas mesemondásban hangoznak el, úgy, ahogyan egy valós meseterápiás foglalkozáson is el szoktak hangozni. Ez a fajta mesemondás a belső képalkotás, a tapintás, a hangok, az illatok, a színek belső megtapasztalásán keresztül ahhoz segíti a hallgatót, hogy a legnagyobb szabadsággal és mélységben tudjon kapcsolódni a történethez.

Gyakoriság:Mindegyik szöveg napi rendszerességgel hallgatható. A rövid szövegek nagyon sűrű bevetési időszakban igény és lehetőség szerint akár többször is hallgathatóak.

Mindig válasszon nyugalmas helyzetet, akár ülve vagy fekve, amikor csak a hanganyagra és önmagára figyelhet.

Relax-tanító

Hossza: 12perc
Amiben segít: megtanít könnyen elérni egy pihentető, erőt adó állapotot. Ennek segítségével a többi relaxáció (például a Villám gyakorlatok) is könnyebben hasznosíthatóak
Készítette: Kelemen – Szilágyi Adrienn, klinikai szakpszichológus
Az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében

LETÖLTÉS


Tisztafej

Hossza: 19 perc
Amiben segít: A munkanapok végén segít megkönnyebbülni a napi nehéz események súlyától, és hasznosítani a tapasztalatokat, hogy a következő napok egyre könnyebben menjenek, egyre rutinosabban adott jó válaszokkal a kihívásokra
Készítette: Kelemen-Szilágyi Adrienn, klinikai szakpszichológus
az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében

LETÖLTÉS


Immunharmonizáció (2 változat)

1.)
Hossza: 14 perc
Amiben segít:  pihenés, megnyugvás, az immunrendszer és más belső erőforrásaink mozgósítása
Készítette: Prof. Dr. Varga Katalin, PhD és Kelemen-Szilágyi Adrienn, klinikai szakpszichológus
Az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében

LETÖLTÉS

2.)
Hossza:
 16 perc
Amiben segít:  pihenés, megnyugvás, az immunrendszer és más belső erőforrásaink mozgósítása
Készítette: Dr. Jakubovits Edit, aneszteziológus, pszichoterapeuta
Az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében

LETÖLTÉS


Pihenés

Hossza: 5 perc
Amiben segít:  Lehetőség a pihenésre rendkívüli helyzetben, feszültség oldás, stresszmentesítés, testi-lelki lazítás, feltöltődés, regenerálódás
Készítette: Prof. Dr. Varga Katalin, PhD
az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében

LETÖLTÉS


Várakozás

Hossza: 4 perc
Amiben segít:  a várakozás feszültségének oldása, az idő hasznos eltöltése lazítással, kellemes emlékek felidézésével, immunerősítéssel. A szöveg beindítja a képzeletét, hogy a várakozással nyert időt a leghatékonyabban fordítsa a saját jóllétére
Készítette: Prof. Dr. Varga Katalin, PhD
az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében

LETÖLTÉS


Cselekvő harmónia
Hossza: 6 perc
Amiben segít: a munka során megélt stressz csökkentésében
 

Vannak nehéz helyzetek minden nap és olykor úgy érezzük, extrém mértékben túlterheltek vagyunk, mert rendkívüli körülményekhez kell alkalmazkodnunk. Sok új információt kell feldolgozni és a nap végére túltelítetté válhatunk, a megélt élményeket gondolatban tovább pörgetjük, nehezebben tudunk pihenni. Vannak olyan helyzetek, amikor extrém mértékű elvárásnak kellene megfelelnünk. Erre nem vagyunk képesek, csak annyira, ami tőlünk telik, hogy elég jól végezzük munkánkat. Fontos tudni, hogy, amit ilyenkor érzünk, az egy normális reakció egy abnormális helyzetben, ezért még nehezebb munkakörülmények közepette is egyfajta egyensúlyt, “cselekvő harmóniát” kell megtalálnunk, hogy a fokozott stressz hatását mérsékeljük és emberként – emberül álljunk helyt.

Készítette: dr. Sümeg Szilvia pszichiáter, pszichoterapeuta szakorvos a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében

LETÖLTÉS

 

 

Tisztafej

Hossza: 19 perc
Amiben segít: A munkanapok végén segít megkönnyebbülni a napi nehéz események súlyától, és hasznosítani a tapasztalatokat, hogy a következő napok egyre könnyebben menjenek, egyre rutinosabban adott jó válaszokkal a kihívásokra
Készítette: Kelemen-Szilágyi Adrienn, klinikai szakpszichológus
az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében

LETÖLTÉS


Védőöltözet – szkafander – hosszú

Hossza: 24 perc
Amiben segít:  Bevetési időszakok közti nyugalmi, pihenő időszakban hallgatható. Új szempontot ad, felkészít a védőöltözet, szkafander kényelmesebb viselésére. Lazítás, feltöltődés.
Készítette: Kelemen-Szilágyi Adrienn, klinikai szakpszichológus
az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében

LETÖLTÉS


Védőöltözet – szkafander – rövid

Hossza: 13 perc
Amiben segít:  A bevetési időszak előtt, vagy a bevetési időszak rövid pihenőiben hallgatható. Aki hallgatta a hosszú szöveget is, abban aktiválja a hosszú szöveg énerősítő tartalmait is. Önmagában is hallgatható. Felkészít a bevetési időszakra, és segít kényelmesebbé tenni a védőöltözet, szkafander viselését.
Készítette: Kelemen-Szilágyi Adrienn, klinikai szakpszichológus
az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében

LETÖLTÉS


Villámgyakorlatok

A test-lélek kapcsolatát, a gondolataink gyógyító erejét vannak, akik eredendően jól tudják hasznosítani. Aki még nem érzett rá erre, megtanulhatja. Rendkívüli helyzetekben az erre kevésbé fogékonyak is fogékonnyá válnak. Ezért dolgoztuk ki ezeket a villámgyakorlatokat.

Könnyen, gyorsan meghallgatható, elsajátítható, hasznosítható.

Akinek már van tapasztalata hosszabb elmélyülést adó hanganyagok pozitív hatásaival, az még könnyebben sajátítja el az itt megtanulható készségeket.

Villámgyakorlat…

Nehéz helyzetre

Hossza: 2 perc
Készítette: Kelemen-Szilágyi Adrienn, klinikai szakpszichológus
az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében

LETÖLTÉS


Pánikra

Hossza: 2 perc
Készítette: Kelemen-Szilágyi Adrienn, klinikai szakpszichológus
az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében

LETÖLTÉS


Jó formába lendüléshez

Hossza: 2 perc
Készítette: Kelemen-Szilágyi Adrienn, klinikai szakpszichológus
az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében

LETÖLTÉS


  1. Támogatás a gyógyulás különböző szakaszaiban

    Gyógyulást segítő szuggesztiók

    Hossza: 24 perc
    Amiben segít: Pihenés, megnyugvás, az immunrendszer és más belső erőforrásaink mozgósítása. A gyógyulás fókuszba helyezése, erősítése
    Készítette: Kelemen-Szilágyi Adrienn, klinikai szakpszichológus
    Az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében

    LETÖLTÉS


    Frissítő légzés

    Hossza: 14 perc
    Amiben segít:  pihenés, megnyugvás, közben kényelmes légzés
    Készítette: Dr. Jakubovits Edit, aneszteziológus, pszichoterapeuta
    Az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében

    LETÖLTÉS


    Kórházban fekvő betegnek

    Hossza: 33perc
    Kinek: Kórházi fekvőbetegek számára. Mozgásában korlátozott, vagy korlátozottan tudatos, vagy akár altatott, vagy eszméletlen, beteg is hallgathatja.
    Amiben segít: Ösztönzi a gyógyítókkal való együttműködést, a nyugalmat, gyógyulást, erősödést, mozgósítja a belső erőforrásokat. A fél órás szöveg lehetőséget ad, hogy a beteg gondolatban hosszabb időre eltávolodjon a kórházi valóságtól, hogy aztán felfrissülve, a gyógyuláshoz szükséges belső erővel kapcsolódjon vissza a kezelése mozzanataihoz.
    Készítette: Kelemen-Szilágyi Adrienn, klinikai szakpszichológus
    az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében

    LETÖLTÉS


    Lélegeztetőgép segítségével gyógyulóknak – több változat

    Hossza: 32 perc
    Kinek: Korlátozottan tudatos, vagy akár altatott, vagy eszméletlen, beteg is hallgathatja, akinek a kezelése során volt olyan mozzanat, hogy invazívan lélegeztették, vagy éppen lélegeztetőgép támogatja. Ha egyáltalán nem volt invazívan lélegeztetve, akkor a „Kórházban fekvő betegeknek” című hanganyagot ajánljuk.
    Amiben segít:  Segíti  a lélegeztetőgéppel való együttműködést, a kezelés alatti nyugalmat, pihenést, gyógyulást. Segít a betegnek megérteni a helyzetét, megérezni a gondoskodást, ami folyamatosan körülveszi, a biztonságot és a saját szerepét a gyógyulásában. Ösztönzi a gyógyítókkal való együttműködést, mozgósítja a belső erőforrásokat. Mivel az információ és a nyugalom, biztonság révén képes pozitívabban megélni ezt az időszakot, így a szöveg hallgatása védelmet nyújthat a kezelés utáni pszichés stresszel szemben.
    Készítette: Kelemen-Szilágyi Adrienn, klinikai szakpszichológus
    az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében

    1. Változat: több énerősítő gondolat, belső képek az énerősítéshez
      LETÖLTÉS
    2. Változat: több megnyugtató információ a lélegeztetés közben tapasztalt élményekről.
      LETÖLTÉS
    3. Változat: kifejezetten a covid-19 fertőzés miatt lélegeztetett betegek gyógyulásához
      LETÖLTÉS
    4. English version of the audio made for ventilated patients, recorded by Julie Linden, PhD, Licensed Psychologist, and Certified and Approved Clinical Hypnosis Consultant
      DOWNLOAD MP3

       

      Directions for use and protocol for research
      DOWNLOAD DOCUMENT

A népmesék alkalmat és lehetőséget teremtenek az elcsendesedésre, a megpihenésre, azönmagunkba való visszatalálásra, belső erőforrásaink mozgósítására, belső egyensúlyunk megtalálásra.

Ezek a történetek abban segítenek, hogy a legmegfelelőbb módon tudjunkkapcsolódni önmagunkhoz és a körülöttünk lévő világhoz nehéz helyzetekben is. Etörténetek a remény forrásai is, hiszen valójában azoknak a mély emberi tapasztalatoknakképekben letisztult megfogalmazásai, ahogyan az időben előttünk járók átélték és megéltéknehéz élethelyzeteiket, és megtapasztalták azok elmúltát is. A mesék élőszavas mesemondásban hangoznak el, úgy, ahogyan egy valós meseterápiás foglalkozáson is el szoktak hangozni. Ez a fajta mesemondás a belső képalkotás, a tapintás, a hangok, az illatok, a színek belső megtapasztalásán keresztül ahhoz segíti a hallgatót, hogy a legnagyobb szabadsággal és mélységben tudjon kapcsolódni a történethez.

Mesék


1. Lotilko szárnyai

Hossza: 7 perc
Amiben segít: nehézségből újra felállás, növekedés, belső erőforrások megtalálása, remény, bátorság, kitartás, biztonság Készítette: Sólyom Andrea alkotó-fejlesztő metamorphoses-meseterapeuta, dúla

LETÖLTÉS



2. Az égből jött leány

Hossza: 8,5 perc
Amiben segít: egyensúly, újrakezdés, talpra állás, gyógyulás, remény Készítette: Sólyom Andrea alkotó-fejlesztő metamorphoses-meseterapeuta, dúla

LETÖLTÉS



3. A bátor kis papagáj

Hossza: 6 perc
Amiben segít: jelenben levés, kitartás, együttműködés, bátorság, remény Készítette: Sólyom Andrea alkotó-fejlesztő metamorphoses-meseterapeuta, dúla

LETÖLTÉS


4. Királylány a lángpalotában

Hossza: 8,5 perc 
Amiben segít:  belső erőforrás tudatosítása, belső erőforrás személyes jellegének felfedezése, belső erőforráshoz kapcsolódás, rugalmas váltás nehéz időszakok és pihenés ideje között, új nézőpontok, új megoldási stratégiák felfedezése, célok megfogalmazása, segítség útnak induláskor

LETÖLTÉS


5. Az Anahakán rózsa

Hossza: 9 perc
Kulcsszavak: Öngondoskodás, bizalom az életben, jó jövőt építő jelen, kapcsolódás az Élethez

LETÖLTÉS


6. A tojásból teremtett leány

Hossza: 18 perc 
Amiben segít: kitartás, belső szépségre találás, reziliencia, gondviselés

LETÖLTÉS

Feliratkozás
Visszajelzés
guest
10 Hozzászólások
Inline Feedbacks
Összes hozzászólás
Deutsch Heni
2021-01-10 07:28

Köszönöm szépen! Ez valami csoda!! Számomra is, de gyógypedagógusként művészetterapiás módszerrel szeretném a tanítványaimmal feldolgoztatni…. ill csak engedni h hasson rájuk is a mese.
Egyedülálló, csodálatos, amihez itt hozzá tudunk férni! Köszönöm ♥️😘

Sólyom Andrea
Sólyom Andrea
2021-01-10 11:53
Reply to  Deutsch Heni

Kedves Heni!
Mi is köszönjük a visszajelzést, mert számunkra ez nagy erőforrás a munkánkhoz. Kívánunk gyógyító mesehallgatós alkalmakat Önnek is és a tanítványainak is!
Üdvözlettel: Sólyom Andrea

Dr. Nyilas Ildikó Ilona
Dr. Nyilas Ildikó Ilona
2020-12-30 18:40

Nagyon szépen köszönöm a meséket, nekem sokat segítenek. Kérem szépen, tegyenek fel még meséket pl.kudarcélmény feldolgozásához, útkereséshez. Előre is köszönöm, és munkájukhoz jó egészséget és kitartást kívánok!😊

Sólyom Andrea
Sólyom Andrea
2021-01-06 17:01

Kedves Ildikó! Nagyon szépen köszönjük a visszajelzését! Készülünk az újabb mesékkel, hamarosan felkerülnek. Mi is jó egészséget kívánunk Önnek, és szép, csendes, mesehallgatós perceket a hétköznapokban is! Üdvözlettel Sólyom Andrea

Beatrix
2020-05-05 21:36

Általános Immunerősítő – 2 változat /1-es hanganyag elindul, de azonnal a vegere ugrik.. ugyanez a Pihenes es a Varakozas hanganyagnal.
Egyebkent hatalmas koszonet a hanganyagokert !!!

Csány Katalin
Csány Katalin
2020-05-05 11:55

A Pihenés és a Várakozás hanganyagokat nem tudom meghallgatni, az elkezdés után nem sokkal megszakadnak. Mit tudok tenni?

Kelemen-Szilágyi Adrienn
Kelemen-Szilágyi Adrienn
2020-05-05 12:47
Reply to  Csány Katalin

Köszönjük a jelzést!
A rendszergazdánknak jeleztem. Jelzem majd itt, ha ő szól, hogy sikeresen elhárította a problémát.

Üdv
Adrienn

Kelemen-Szilágyi Adrienn
Kelemen-Szilágyi Adrienn
2020-05-10 09:31

Kedves Katalin!
Remélem, azóta önnél is megoldódott a probléma. A szerverünkön nem jelentkezett a hiba, így valószínű, hogy egyedi problémákként merül ez fel.
Erről a linkről tömörítve letöltheti az összes hanganyagot, aminél akkor már nem várható a jelzett hiba
https://hipnozis-mhe.hu/wp-content/uploads/2020/05/mhe_osszes_hanganyag_20200505.zip
Remélem, ez segít.

üdv,
Adrienn

10
0
Szólj hozzá a lap alján! Kattints ide!x
()
x