Gyógyító belső világ (hanganyagok)
Az itt található hanganyagokat arra használhatjuk, hogy könnyebben, rugalmasabban tudjuk kezelni a mostani kihívásokat. Oldják a ránk háruló stresszt, váratlan megoldásokat kínálnak, így a szervezetünk ott tud hatékony lenni, ahol valóban szükség van rá. Az immunrendszerünk áll majd ellen, míg mi pihenünk.
Hozzáférés: Az írott anyagainkon mindig megtalálja a QR kódot és a linket, ami erre weboldalra irányítja azt, akinek szüksége van az itt található tartalmakra. Innen a hangfájl lejátszható telefonnal, vagy mp3 lejátszóval. Így saját eszközzel akkor is használhatóak hanganyagok, ha az intézmény nem tud a lejátszáshoz szükséges eszközt biztosítani.
A pozitív szuggesztiókra épülő anyagainkban egy-egy önnek fontos témára talál rövid és hosszú szöveget is.
A hosszú változat nagyobb elmélyülést tesz lehetővé. Ha van rá ideje, lehetősége, akkor érdemes a hosszú változatot meghallgatni. A hosszú szövegek könnyebben lehetővé teszik, hogy azokat az érzéseket, készségeket, új meglátásokat, nyugalmi és/vagy erőállapotokat, amiket a hosszú hanganyagok hallgatása révén megél, el is sajátítsa, és bármikor felidézhesse, újra átélhesse, amikor szüksége van rá. A hosszú változatok általában otthoni hallgatásra vannak, vagy egyéb olyan körülményre, amikor van rá idő.
A rövid változatok olyan helyzetekre vannak, amikor gyors feltöltődésre van szüksége és lehetősége. Ezek általában segítenek felidézni azt, amit korábban, nyugalmi időben a hosszú változat révén elsajátított, és/vagy önmagukban is segítséget adnak egy-egy adott helyzet jobb, rugalmasabb kezeléséhez. Jó szolgálatot tehetnek az aktív időszakokban megteremtett nyugalmas 5 percekben, hogy muníciót adjanak a további munkához, aktivitáshoz, várható nehézségekkel való megküzdéshez.
Villámgyakorlatok
Néhány relaxációs gyakorlat után a szervezte megtanul a gondolatok segítségével a kívánt állapotba kerülni. Ilyenkor és/vagy szükség esetén a villámgyakorlatok gyors enyhülést adnak. Apró testi jelekhez kapcsolva megtanítják, hogy szükség esetén készség szinten tudja előidézni a kívánt állapotot.
A mesék
A népmesék alkalmat és lehetőséget teremtenek az elcsendesedésre, a megpihenésre, azönmagunkba való visszatalálásra, belső erőforrásaink mozgósítására, belső egyensúlyunk
megtalálásra. Ezek a történetek abban segítenek, hogy a legmegfelelőbb módon tudjunkkapcsolódni önmagunkhoz és a körülöttünk lévő világhoz nehéz helyzetekben is. Etörténetek a remény forrásai is, hiszen valójában azoknak a mély emberi tapasztalatoknakképekben letisztult megfogalmazásai, ahogyan az időben előttünk járók átélték és megéltéknehéz élethelyzeteiket, és megtapasztalták azok elmúltát is. A mesék élőszavas mesemondásban hangoznak el, úgy, ahogyan egy valós meseterápiás foglalkozáson is el szoktak hangozni. Ez a fajta mesemondás a belső képalkotás, a tapintás, a hangok, az illatok, a színek belső megtapasztalásán keresztül ahhoz segíti a hallgatót, hogy a legnagyobb szabadsággal és mélységben tudjon kapcsolódni a történethez.
Gyakoriság: Mindegyik szöveg napi rendszerességgel hallgatható. A rövid szövegek nagyon sűrű bevetési időszakban igény és lehetőség szerint akár többször is hallgathatóak.
Mindig válasszon nyugalmas helyzetet, akár ülve vagy fekve, amikor csak a hanganyagra és önmagára figyelhet.
A szövegek rendkívül hatékonyak, így NEM HALLGATHATÓ AUTÓVEZETÉS KÖZBEN és egyéb olyan helyzetben,
amikor a figyelmünkkel saját és társaink testi épségét is követnünk kell!
Relax-tanító
Hossza: 12perc
Amiben segít: megtanít könnyen elérni egy pihentető, erőt adó állapotot. Ennek segítségével a többi relaxáció (például a Villám gyakorlatok) is könnyebben hasznosíthatóak
Készítette: Kelemen – Szilágyi Adrienn, klinikai szakpszichológus
Az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében
Tisztafej
Hossza: 19 perc
Amiben segít: A munkanapok végén segít megkönnyebbülni a napi nehéz események súlyától, és hasznosítani a tapasztalatokat, hogy a következő napok egyre könnyebben menjenek, egyre rutinosabban adott jó válaszokkal a kihívásokra
Készítette: Kelemen-Szilágyi Adrienn, klinikai szakpszichológus
az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében
Immunharmonizáció (2 változat)
1.)
Hossza: 14 perc
Amiben segít: pihenés, megnyugvás, az immunrendszer és más belső erőforrásaink mozgósítása
Készítette: Prof. Dr. Varga Katalin, PhD és Kelemen-Szilágyi Adrienn, klinikai szakpszichológus
Az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében
2.)
Hossza: 16 perc
Amiben segít: pihenés, megnyugvás, az immunrendszer és más belső erőforrásaink mozgósítása
Készítette: Dr. Jakubovits Edit, aneszteziológus, pszichoterapeuta
Az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében
Pihenés
Hossza: 5 perc
Amiben segít: Lehetőség a pihenésre rendkívüli helyzetben, feszültség oldás, stresszmentesítés, testi-lelki lazítás, feltöltődés, regenerálódás
Készítette: Prof. Dr. Varga Katalin, PhD
az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében
Várakozás
Hossza: 4 perc
Amiben segít: a várakozás feszültségének oldása, az idő hasznos eltöltése lazítással, kellemes emlékek felidézésével, immunerősítéssel. A szöveg beindítja a képzeletét, hogy a várakozással nyert időt a leghatékonyabban fordítsa a saját jóllétére
Készítette: Prof. Dr. Varga Katalin, PhD
az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében
Vannak nehéz helyzetek minden nap és olykor úgy érezzük, extrém mértékben túlterheltek vagyunk, mert rendkívüli körülményekhez kell alkalmazkodnunk. Sok új információt kell feldolgozni és a nap végére túltelítetté válhatunk, a megélt élményeket gondolatban tovább pörgetjük, nehezebben tudunk pihenni. Vannak olyan helyzetek, amikor extrém mértékű elvárásnak kellene megfelelnünk. Erre nem vagyunk képesek, csak annyira, ami tőlünk telik, hogy elég jól végezzük munkánkat. Fontos tudni, hogy, amit ilyenkor érzünk, az egy normális reakció egy abnormális helyzetben, ezért még nehezebb munkakörülmények közepette is egyfajta egyensúlyt, “cselekvő harmóniát” kell megtalálnunk, hogy a fokozott stressz hatását mérsékeljük és emberként – emberül álljunk helyt.
Készítette: dr. Sümeg Szilvia pszichiáter, pszichoterapeuta szakorvos a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében
Vannak nehéz helyzetek minden nap és olykor úgy érezzük, extrém mértékben túlterheltek vagyunk, mert rendkívüli körülményekhez kell alkalmazkodnunk. Sok új információt kell feldolgozni és a nap végére túltelítetté válhatunk, a megélt élményeket gondolatban tovább pörgetjük, nehezebben tudunk pihenni. Vannak olyan helyzetek, amikor extrém mértékű elvárásnak kellene megfelelnünk. Erre nem vagyunk képesek, csak annyira, ami tőlünk telik, hogy elég jól végezzük munkánkat. Fontos tudni, hogy, amit ilyenkor érzünk, az egy normális reakció egy abnormális helyzetben, ezért még nehezebb munkakörülmények közepette is egyfajta egyensúlyt, “cselekvő harmóniát” kell megtalálnunk, hogy a fokozott stressz hatását mérsékeljük és emberként – emberül álljunk helyt.
Készítette: dr. Sümeg Szilvia pszichiáter, pszichoterapeuta szakorvos a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében
Tisztafej
Hossza: 19 perc
Amiben segít: A munkanapok végén segít megkönnyebbülni a napi nehéz események súlyától, és hasznosítani a tapasztalatokat, hogy a következő napok egyre könnyebben menjenek, egyre rutinosabban adott jó válaszokkal a kihívásokra
Készítette: Kelemen-Szilágyi Adrienn, klinikai szakpszichológus
az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében
Védőöltözet – szkafander – hosszú
Hossza: 24 perc
Amiben segít: Bevetési időszakok közti nyugalmi, pihenő időszakban hallgatható. Új szempontot ad, felkészít a védőöltözet, szkafander kényelmesebb viselésére. Lazítás, feltöltődés.
Készítette: Kelemen-Szilágyi Adrienn, klinikai szakpszichológus
az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében
Védőöltözet – szkafander – rövid
Hossza: 13 perc
Amiben segít: A bevetési időszak előtt, vagy a bevetési időszak rövid pihenőiben hallgatható. Aki hallgatta a hosszú szöveget is, abban aktiválja a hosszú szöveg énerősítő tartalmait is. Önmagában is hallgatható. Felkészít a bevetési időszakra, és segít kényelmesebbé tenni a védőöltözet, szkafander viselését.
Készítette: Kelemen-Szilágyi Adrienn, klinikai szakpszichológus
az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében
Villámgyakorlatok
A test-lélek kapcsolatát, a gondolataink gyógyító erejét vannak, akik eredendően jól tudják hasznosítani. Aki még nem érzett rá erre, megtanulhatja. Rendkívüli helyzetekben az erre kevésbé fogékonyak is fogékonnyá válnak. Ezért dolgoztuk ki ezeket a villámgyakorlatokat.
Könnyen, gyorsan meghallgatható, elsajátítható, hasznosítható.
Akinek már van tapasztalata hosszabb elmélyülést adó hanganyagok pozitív hatásaival, az még könnyebben sajátítja el az itt megtanulható készségeket.
Villámgyakorlat…
Nehéz helyzetre
Hossza: 2 perc
Készítette: Kelemen-Szilágyi Adrienn, klinikai szakpszichológus
az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében
Pánikra
Hossza: 2 perc
Készítette: Kelemen-Szilágyi Adrienn, klinikai szakpszichológus
az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében
Jó formába lendüléshez
Hossza: 2 perc
Készítette: Kelemen-Szilágyi Adrienn, klinikai szakpszichológus
az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében
Támogatás a gyógyulás különböző szakaszaiban
Gyógyulást segítő szuggesztiók
Hossza: 24 perc
Amiben segít: Pihenés, megnyugvás, az immunrendszer és más belső erőforrásaink mozgósítása. A gyógyulás fókuszba helyezése, erősítése
Készítette: Kelemen-Szilágyi Adrienn, klinikai szakpszichológus
Az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletébenFrissítő légzés
Hossza: 14 perc
Amiben segít: pihenés, megnyugvás, közben kényelmes légzés
Készítette: Dr. Jakubovits Edit, aneszteziológus, pszichoterapeuta
Az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletébenKórházban fekvő betegnek
Hossza: 33perc
Kinek: Kórházi fekvőbetegek számára. Mozgásában korlátozott, vagy korlátozottan tudatos, vagy akár altatott, vagy eszméletlen, beteg is hallgathatja.
Amiben segít: Ösztönzi a gyógyítókkal való együttműködést, a nyugalmat, gyógyulást, erősödést, mozgósítja a belső erőforrásokat. A fél órás szöveg lehetőséget ad, hogy a beteg gondolatban hosszabb időre eltávolodjon a kórházi valóságtól, hogy aztán felfrissülve, a gyógyuláshoz szükséges belső erővel kapcsolódjon vissza a kezelése mozzanataihoz.
Készítette: Kelemen-Szilágyi Adrienn, klinikai szakpszichológus
az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletébenLélegeztetőgép segítségével gyógyulóknak – több változat
Hossza: 32 perc
Kinek: Korlátozottan tudatos, vagy akár altatott, vagy eszméletlen, beteg is hallgathatja, akinek a kezelése során volt olyan mozzanat, hogy invazívan lélegeztették, vagy éppen lélegeztetőgép támogatja. Ha egyáltalán nem volt invazívan lélegeztetve, akkor a „Kórházban fekvő betegeknek” című hanganyagot ajánljuk.
Amiben segít: Segíti a lélegeztetőgéppel való együttműködést, a kezelés alatti nyugalmat, pihenést, gyógyulást. Segít a betegnek megérteni a helyzetét, megérezni a gondoskodást, ami folyamatosan körülveszi, a biztonságot és a saját szerepét a gyógyulásában. Ösztönzi a gyógyítókkal való együttműködést, mozgósítja a belső erőforrásokat. Mivel az információ és a nyugalom, biztonság révén képes pozitívabban megélni ezt az időszakot, így a szöveg hallgatása védelmet nyújthat a kezelés utáni pszichés stresszel szemben.
Készítette: Kelemen-Szilágyi Adrienn, klinikai szakpszichológus
az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék és a Magyar Hipnózis Egyesület képviseletében- Változat: több énerősítő gondolat, belső képek az énerősítéshez
LETÖLTÉS - Változat: több megnyugtató információ a lélegeztetés közben tapasztalt élményekről.
LETÖLTÉS - Változat: kifejezetten a covid-19 fertőzés miatt lélegeztetett betegek gyógyulásához
LETÖLTÉS - English version of the audio made for ventilated patients, recorded by Julie Linden, PhD, Licensed Psychologist, and Certified and Approved Clinical Hypnosis Consultant
DOWNLOAD MP3
DOWNLOAD DOCUMENT
- Változat: több énerősítő gondolat, belső képek az énerősítéshez
A népmesék alkalmat és lehetőséget teremtenek az elcsendesedésre, a megpihenésre, az önmagunkba való visszatalálásra, belső erőforrásaink mozgósítására, belső egyensúlyunk megtalálásra.
Ezek a történetek abban segítenek, hogy a legmegfelelőbb módon tudjunkkapcsolódni önmagunkhoz és a körülöttünk lévő világhoz nehéz helyzetekben is. E történetek a remény forrásai is, hiszen valójában azoknak a mély emberi tapasztalatoknak képekben letisztult megfogalmazásai, ahogyan az időben előttünk járók átélték és megéltéknehéz élethelyzeteiket, és megtapasztalták azok elmúltát is. A mesék élőszavas mesemondásban hangoznak el, úgy, ahogyan egy valós meseterápiás foglalkozáson is el szoktak hangozni. Ez a fajta mesemondás a belső képalkotás, a tapintás, a hangok, az illatok, a színek belső megtapasztalásán keresztül ahhoz segíti a hallgatót, hogy a legnagyobb szabadsággal és mélységben tudjon kapcsolódni a történethez.
Mesék
1. Lotilko szárnyai
Hossza: 7 perc Amiben segít: nehézségből újra felállás, növekedés, belső erőforrások megtalálása, remény, bátorság, kitartás, biztonság Készítette: Sólyom Andrea alkotó-fejlesztő metamorphoses-meseterapeuta, dúla
2. Az égből jött leány
Hossza: 8,5 perc Amiben segít: egyensúly, újrakezdés, talpra állás, gyógyulás, remény Készítette: Sólyom Andrea alkotó-fejlesztő metamorphoses-meseterapeuta, dúla
3. A bátor kis papagáj
Hossza: 6 perc Amiben segít: jelenben levés, kitartás, együttműködés, bátorság, remény Készítette: Sólyom Andrea alkotó-fejlesztő metamorphoses-meseterapeuta, dúla
4. Királylány a lángpalotában
Hossza: 8,5 perc Amiben segít: belső erőforrás tudatosítása, belső erőforrás személyes jellegének felfedezése, belső erőforráshoz kapcsolódás, rugalmas váltás nehéz időszakok és pihenés ideje között, új nézőpontok, új megoldási stratégiák felfedezése, célok megfogalmazása, segítség útnak induláskor
5. Az Anahakán rózsa
Hossza: 9 perc Kulcsszavak: Öngondoskodás, bizalom az életben, jó jövőt építő jelen, kapcsolódás az Élethez
6. A tojásból teremtett leány
Hossza: 18 perc Amiben segít: kitartás, belső szépségre találás, reziliencia, gondviselés
7. A két vándor
8. A világ teremtése
9. Az ember lelke
Minden este meghallgatom a Bátor kis papagáj meséjét. Hosszú ideje nehéz élethelyzetben vagyok, ez segít kitartani. Köszönöm.
Nem értem. Sok hipnózist hallgattam már, de egy hétperces mese képes volt beinditani a kreatív gondolataimat délutánra. Lotilko szárnyaira gondolok. Boldog és reményteli vagyok most is. Nem kellet órákat hallgatnom, hogy így a tudatalattim úgy.. Mindenesetre köszönöm szépen. Dani
Nagyon hálás vagyok, hogy Rátok találtam! Minden este hallgatom az anyagokat, és arra alszom el. Elképesztő energiákat szabadít fel bennem! Az elmúlt fél évben: elhagyott a férjem a 4 gyerekemmel, eladtam a hazunkat, sikerult talalnunk újat. Közben dolgozom. És készülnöm kell az államvizsgámra a költözés után.
Nagyon örülnék olyan meséknek, amik a gyerekekben megerősítik, hogy a gondolatunknak teremtő ereje van, és minden okkal történik. Meg hogy az összetartás nehéz időkben még fontosabb!!
Hálás vagyok a munkátokért! Köszönöm!
Az anyag feltöltője igényesebb lehetne a munkájára, legalább a szóközöket használhatná!
Hát, ha valakinek ez minden, ami eszébe jut ezzel a fantasztikus oldallal kapcsolatban, azt csak sajnálni tudom. (Én is észrevettem a szóköz problémát, de csak az jutott eszembe, ha lehetne, korrigálnám.)
Hatalmas dolog, hogy ilyen segítséget kínálnak, számomra egyszerűen megható.
Nagyon köszönöm.
Nem gondolnám,h kritizálni kéne.Örülök,h van ilyen lehetőség.Köszönöm.
Köszönöm szépen! Ez valami csoda!! Számomra is, de gyógypedagógusként művészetterapiás módszerrel szeretném a tanítványaimmal feldolgoztatni…. ill csak engedni h hasson rájuk is a mese.
Egyedülálló, csodálatos, amihez itt hozzá tudunk férni! Köszönöm ♥️😘
Kedves Heni!
Mi is köszönjük a visszajelzést, mert számunkra ez nagy erőforrás a munkánkhoz. Kívánunk gyógyító mesehallgatós alkalmakat Önnek is és a tanítványainak is!
Üdvözlettel: Sólyom Andrea
Nagyon szépen köszönöm a meséket, nekem sokat segítenek. Kérem szépen, tegyenek fel még meséket pl.kudarcélmény feldolgozásához, útkereséshez. Előre is köszönöm, és munkájukhoz jó egészséget és kitartást kívánok!😊
Kedves Ildikó! Nagyon szépen köszönjük a visszajelzését! Készülünk az újabb mesékkel, hamarosan felkerülnek. Mi is jó egészséget kívánunk Önnek, és szép, csendes, mesehallgatós perceket a hétköznapokban is! Üdvözlettel Sólyom Andrea
Általános Immunerősítő – 2 változat /1-es hanganyag elindul, de azonnal a vegere ugrik.. ugyanez a Pihenes es a Varakozas hanganyagnal.
Egyebkent hatalmas koszonet a hanganyagokert !!!
Tisztelt Beatrix!
Kérem, próbálja meg a letöltést egy másik böngészőből.
(Tehát, ne Firefox, hanem Chrome vagy Internet Explorer, Edge böngészőt használva)
Sajnos a Firefox böngészővel a közvetlen lejátszást nem támogatott.
Amennyiben csak Firefox böngészője van, akkor használja a “LETÖLTÉS” gomb felett a jobb egér kattintást, majd az ott megjelenő lebegő menüből a “mentés másként” opcióval lementheti számítógépére a kívánt hangfájlt.
Üdvözlettel,
adminisztrátor
A Pihenés és a Várakozás hanganyagokat nem tudom meghallgatni, az elkezdés után nem sokkal megszakadnak. Mit tudok tenni?
Köszönjük a jelzést!
A rendszergazdánknak jeleztem. Jelzem majd itt, ha ő szól, hogy sikeresen elhárította a problémát.
Üdv
Adrienn
Kedves Katalin!
Remélem, azóta önnél is megoldódott a probléma. A szerverünkön nem jelentkezett a hiba, így valószínű, hogy egyedi problémákként merül ez fel.
Erről a linkről tömörítve letöltheti az összes hanganyagot, aminél akkor már nem várható a jelzett hiba
https://hipnozis-mhe.hu/wp-content/uploads/2020/05/mhe_osszes_hanganyag_20200505.zip
Remélem, ez segít.
üdv,
Adrienn
Tisztelt Csány Katalin!
Kérem, próbálja meg a letöltést egy másik böngészőből.
(Tehát, ne Firefox, hanem Chrome vagy Internet Explorer, Edge böngészőt használva)
Sajnos a Firefox böngészővel a közvetlen lejátszást nem támogatott.
Amennyiben csak Firefox böngészője van, akkor használja a “LETÖLTÉS” gomb felett a jobb egér kattintást, majd az ott megjelenő lebegő menüből a “mentés másként” opcióval lementheti számítógépére a kívánt hangfájlt.
Üdvözlettel,
adminisztrátor